Pensamientos de salud ¿Vive del salario mínimo de salud?

Pensamientos de salud ¿Vive del salario mínimo de salud?

Pensamientos aleatorios tomados de fuentes valiosas, lo que muchos expertos en nutrición consideran los nutrientes y hábitos de salud más importantes que una persona debe tener para ayudarla a mantenerse saludable a largo plazo. Los clasificaríamos en las siguientes áreas.

Fibra dietética: la fibra es extremadamente importante para su salud de diferentes maneras.

Según los Institutos Nacionales de Salud, una de las causas comunes de estreñimiento es la falta de fibra en la dieta.

La fibra promueve la salud cardiovascular y en estudios se ha indicado que ayuda a reducir los niveles dañinos de colesterol cuando se combina con una dieta saludable. Pero lo que la mayoría de la gente no sabe acerca de la fibra son las diversas variedades que existen de fibra dietética.

El punto es que, con todos los beneficios saludables de la fibra dietética, la mayoría de las personas no obtienen lo suficiente todos los días; se recomienda que las personas ingieran de 25 a 30 gramos de fibra por día. Entonces, si no lo obtienen a través de su dieta, vale la pena tomar un suplemento. No es de extrañar que tanta gente esté estreñida.

A continuación, hablemos de las enzimas. ¿Sabías que las enzimas controlan prácticamente todos los procesos y reacciones químicos en tu cuerpo? Todo, desde la digestión hasta la descomposición de las células viejas y la generación de nuevas células.

No hay duda de que las enzimas son probablemente la sustancia nutricional menos valorada. Básicamente porque nadie habla de ellos. La mayoría de los fabricantes no los incluyen en sus alimentos o suplementos. La mayoría de los fabricantes afirman con orgullo que su cereal está enriquecido con vitaminas. Sin embargo, ¿cuándo fue la última vez que leyó una etiqueta que decía que nuestro producto estaba enriquecido con enzimas?

Sin embargo, dada la importancia de las enzimas, la pregunta es: ¿De dónde obtengo las enzimas adecuadas? Ciertamente no es de nuestra comida. Los alimentos procesados ​​y cocidos destruyen todas las enzimas. Seguro que nuestro cuerpo tiene la capacidad de fabricar ciertas enzimas, pero al igual que cualquier otra cosa, podría estar seguro de utilizar un refuerzo de suplemento. Los mejores alimentos para obtener enzimas son las frutas y verduras frescas y crudas, pero el problema es que menos del 20 por ciento de todas las personas comen incluso la cantidad mínima recomendada.

Quizás sería posible un suplemento de enzimas.

¿Y por qué alguien solo querría la mínima cantidad de salud? Eso es como vivir del salario mínimo, no es un pensamiento agradable.

Antioxidantes – Vaya, qué importantes son los antioxidantes. Con todos los contaminantes ambientales, humo, productos químicos, etc. a los que nuestros cuerpos están expuestos a diario, no podemos subestimar la importancia de los antioxidantes. Los antioxidantes, como sabes, desactivan los peligrosos radicales libres. Los radicales libres son esencialmente lo que hace que el hierro se oxide y que una manzana se vuelva marrón después de cortarla. La próxima vez que corte una manzana en dos, ponga jugo de limón en la mitad de la manzana y nada en la otra mitad; observe cómo la mitad sin limón se vuelve marrón mucho más rápido. Esto se debe a que el jugo de limón es un antioxidante que protege la mitad de la manzana.

Ahora piense en lo que los radicales libres de oxígeno le están haciendo a su cuerpo sin un suministro adecuado de antioxidantes.

Por lo tanto, los antioxidantes son extremadamente importantes, sin embargo, lo que quizás no sepa es que una variedad (o red) de antioxidantes casi siempre es más efectiva que la misma cantidad de antioxidantes individuales. Por lo tanto, una variedad de 15 antioxidantes diferentes normalmente funcionaría mejor que la misma cantidad de un solo antioxidante.

Micronutrientes o nutrientes de las plantas: estos están presentes en prácticamente todas las plantas, aquí hay algunos ejemplos:

La coliflor contiene el micro-fotonutriente sulforafano. En una investigación realizada en la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, el sulforafano redujo la aparición de tumores de mama en animales de laboratorio en casi un 40%.

En los pimientos hay un micro-fotonutriente capsaicina; se ha descubierto que actúa como anticoagulante, lo que posiblemente ayuda a prevenir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares causados ​​por coágulos sanguíneos.

Los limones contienen limoneno, un compuesto que ha demostrado tener propiedades anticancerígenas en animales de laboratorio. El limoneno también parece elevar los niveles de enzimas beneficiosas en el hígado.

Y, por supuesto, esta es la punta del iceberg, ya que los micro-fotonutrientes están presentes en la mayoría de las plantas, los investigadores aún están descubriendo todos sus muchos beneficios para la salud.

Un par de buenos consejos para la salud.

Agua limpia: una de las cosas más valiosas que puede hacer por su salud es asegurarse de beber al menos 8 vasos de agua limpia y pura todos los días. Esto no incluye refrescos, cerveza, vino, café, té, etc. Esto ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, mantiene las células hidratadas y algunos expertos creen que incluso puede ayudar a mantener bajos los niveles saludables de colesterol en sangre.

Por último, ejercicio: no se puede subestimar el papel que juega el ejercicio regular en la salud a largo plazo. Al comenzar un ejercicio, es importante hacer algo que disfruta y no comprometerse demasiado y hacerlo. ES DECIR. nunca muerda más de lo que puede masticar. Desea desarrollar un buen hábito de ejercicio y la única forma de hacerlo es comenzar muy lentamente.

Por ejemplo, su objetivo durante la primera semana puede ser hacer 1 abdominales por día o caminar hasta el final de su camino de entrada y regresar. Esto puede parecer demasiado fácil, pero nuestra principal preocupación es que desarrollemos un buen hábito de hacer algo de ejercicio todos los días. Y si puede hacerlo durante 21 días seguidos, se desarrollará un buen hábito.

Una última cosa a considerar: con demasiada frecuencia, la mayoría de la gente piensa en cuáles son los mínimos requeridos para la salud en cada área. ¿Por qué alguien solo querría la mínima cantidad de salud?

Eso es como vivir del salario mínimo, no es un pensamiento agradable.

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